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健身減脂必備,1周不重樣的6種雞胸肉醃制法。
雞胸肉在減脂餐中是必不可少的食材,低卡高蛋白,醃制後鮮嫩入味,比水煮的好吃太多啦!今天分享6種醃制口味,可以放一周,吃的時候煎一下,簡單快手!快收藏!
️日式照燒味
️檸香咖喱味
️泰式檸檬味
韓式甜辣味
孜然燒烤味
️經典黑椒味️
醃制好後,放冰箱冷藏1周,也可以冷凍,煎之前取出解凍。
可搭配蔬菜➕主食(雜糧飯,土豆,玉米,南瓜等)
煎法:
鍋中刷油,放入雞胸肉,倒入料汁,煎5分鐘,翻面再煎2-3分鐘燜1分鐘即可。
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