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【甜品}減脂甜品低卡0難度芋泥奶凍燕麥撻
2021/05/16
2021/05/16
食光日記

Hi 我是食光日記的美食鑒定師—小食光,如果你也和我一樣熱愛有顏值,有味道的美食,那我們就一起暢遊美味的食光裏吧!!

燕麥新吃法

安排減脂期甜品

低脂低卡·芋泥奶凍燕麥撻

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食材/389大卡5個(後面有熱量表)

撻皮:即食燕麥35g,香蕉一根110g

撻芯:脫脂牛奶150g,白涼粉10g,0卡糖(或白糖)7g,芋泥70g

做法:

1⃣香蕉壓成泥+燕麥混合,用勺子填入紙杯,烤箱170度15分鐘,烤完冷卻脫模

2⃣脫脂牛奶+糖+芋泥小火煮熱,加白涼粉拌勻倒入燕麥撻,晾涼成奶凍即可!

3⃣因為是減脂期甜品,所以牛奶用的聖牧有機脫脂奶,它每100毫升有3.6g的蛋白質含量,120mg原生高鈣,熱量卻只有39大卡,比一顆蘋果的熱量還低哦!

減脂期大家都要控制脂肪的攝入,脫脂奶是zui好的選擇啦!雖然是脫脂奶,但脫脂不脫味,口感相對其他脫脂牛奶更濃郁、奶味也重,喝起來會有回甘,真的是好喝不怕胖哇~

都是簡單的食材,卻造就不一樣的美味

今天也祝你們吃嘛嘛香!吃嘛嘛不胖!

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