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【美食】燕麥新吃法|低脂芝士爆漿雞肉燕麥餅真的絕
2021/08/23
2021/08/23
食光日記

Hi 我是食光日記的美食鑒定師—小食光,如果你也和我一樣熱愛有顏值,有味道的美食,那我們就一起暢遊美味的食光裏吧!!

一直都是烤箱用的多的捏捏今天就來分享空氣炸鍋美食啦!!吃不胖的雞胸肉系列安排一下~

低脂低卡的時蔬烤雞胸肉 鮮嫩入味

爆漿芝士燕麥雞肉餅 無油飽腹,芝士流心就是神

沒想到還深受孩子的喜愛!好吃到爆

隨手搭配一鍋減脂期友好的韓式豆腐泡菜湯~

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低脂爆漿芝士燕麥雞肉餅(4個)

雞胸肉1塊(大約200g)

雞蛋1枚

胡蘿蔔碎

洋蔥丁

玉米粒

燕麥片50g

低脂芝士片2片

雞胸肉打成泥,加入洋蔥末胡蘿蔔碎和玉米粒

➕料酒1勺➕生抽2勺➕蠔油2勺➕老抽半勺➕黑胡椒鹽🧂適量 攪打上勁,醃制15分鐘

加入燕麥片和一枚雞蛋攪勻,分成小餅,中間放低脂芝士片,覆蓋上雞肉泥搓成餅,放在4圓盤中,煎至兩面金黃,四周也煎一下即可

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時蔬烤雞胸肉

雞胸肉1塊

玉米

西蘭花

胡蘿蔔

貝貝南瓜

小番茄

雞胸肉切小塊➕蒜蓉➕料酒1勺➕生抽1勺➕老抽半勺➕蠔油1勺➕黑胡椒➕鹽適量拌勻醃半小時以上

蔬菜洗淨切塊➕橄欖油➕鹽➕黑胡椒拌勻

(西蘭花事先焯熟,中途在放入烤 以免過焦)

將食材放入空氣炸籃中(除了西蘭花和小番茄,180度烤20分鐘,烤10分鐘的時候放入西蘭花和

食光匆匆,好吃的總是分享的太快,如果你想瞭解更多美食做法,歡迎關注我——小食光,我會爲大家提供和更吃的美食~點關注的都是小可愛呦~



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