週末在家給同事們做了減脂三明治，受到了一致好評，今天將減脂三明治搭配公式分享給你們哇，廚房小白也能做，一定要試試呀！

1.雞蛋肉鬆三明治

吐司➕雞蛋➕肉鬆➕生菜➕番茄➕芝士片

2.黃瓜雞蛋醬三明治

吐司➕黃瓜➕水煮蛋➕沙拉醬➕芝士片

tip#水煮蛋捯碎加入一點牛奶和沙拉醬#

3.蟹柳肉鬆雞蛋三明治

吐司➕蟹柳➕肉鬆➕煎蛋➕黃瓜➕生菜

tip#提前將蟹柳用油煎熟#

4.火腿雞蛋三明治

吐司➕火腿片➕煎蛋➕黃瓜➕番茄

tip# 提前將火腿片用友煎至兩面金黃#

5.雞胸肉雞蛋三明治

吐司➕雞胸肉➕煎蛋➕黃瓜➕番茄

tip#雞胸肉用奧爾良烤翅粉醃制1小時，再用油煎熟

6.鹵牛肉雞蛋三明治

吐司➕鹵牛肉➕煎蛋➕黃瓜➕番茄➕芝士片

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【tips】

-減脂三明治的食材選擇上儘量都選低脂低卡的食物。

-吐司選全麥的，肉類選雞肉、牛肉、無澱粉火腿、蝦蟹類都是不錯的，蔬菜類比較推薦生菜、黃瓜和番茄，當然雞蛋也是三明治的靈魂，芝士片和沙拉醬就根據自己的愛好添加吧！

-高顏值三明治搭配秘訣—「紅綠燈」絕佳搭配公式，意思就是每款三明治的用料儘量都包含紅黃綠三種顏色，總不會出錯的！吃三明治也要滿滿的儀式感呀！